Tagged: спорт

0

Планка – упражнение для идеального пресса.

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой проблемой, как обвисший живот после родов. А такая проблема с прессом, как пивной живот, не обошла стороной множество мужчин. Если раньше повсеместно в домашних тренировках  качали пресс подъемами туловища, то теперь на первое место выходит упражнение «планка». Все как будто помешались на нем, и большинство людей берет его на вооружение в борьбе с лишним весом.

0

Разминка перед тренировкой.

Разминка перед тренировкой.
Для чего нужна разминка?
Если вы не хотите на следующее утро после тренировки ощущать боль в мышцах, никогда не пренебрегайте разминкой перед ней.

 С ее помощью вы разогреете мышцы, связки и сухожилия, что снизит риск получить травму или растяжение. Также разогретые мышцы лучше сжимаются и расслабляются. Это позволит повысить вашу выносливость и силовые возможности. Упражнения также оптимизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают кровообращение, координацию, внимание и активизируют метаболизм.